こんにちは！すももです。なるべく常にスイッチをONにした状態を保つ方法があったら便利だと思いませんか？
本日はモチベーションを高くし続ける、物事を継続し続けるポイントについて書きます。
ホメオスタシスとは？
みなさんは「ホメオスタシス」という言葉についてご存じですか？生物の授業で習った方も多いかもしれません。
ちなみに広辞苑には、以下のように記されています。
生物体または生物システムが間断なく外的および内的環境の変化を受けながらも、個体またはシステムとしての秩序を安定した状態に保つ働きをいう。恒常性ともよぶ。
例えば例を一つ挙げるならば、人間は体温を36～37度前後に保とうとする、など維持しようとすることです。
モチベーションとホメオスタシス
ビジネスのゴールは「人間」という生き物をどれだけ深く理解するか？だと言われています。
WEBマーケティングもビジネスの1つなわけですが、根本的にここの理解ができている人がビジネスで成功する人です。
ゴールや何かを成功するまでの道筋は1回しただけで変化が出ることは極わずか。継続することにより変化するのがほとんどです。
野球選手も半年間、野球に毎日時間を割いて練習したからメジャーリーガーになる訳ではありません。おそらく幼少期から少年野球をはじめ、中学は野球部に所属し、高校は甲子園に出場するような競合野球部のある高校に通い…というパターンが多いのかなと思います。
そしてそのメジャーリーガー達は1度メジャーリーガーの座についても、毎日毎日練習をしたり、メンテナンスをしたり、日々「継続」して「野球」に関わっていますよね。
かの有名なイチロー選手が毎日自分のグローブを磨くところから始まり…みたいな話は有名な話だと思います。その毎日継続するのが大変だからこそ、有名な話になっているのではと個人的には思います。
さて、物事を成功させるためには「継続」が大事なことを述べたうえで、ホメオスタシスとの関係が以下になります。
人間はホメオスタシスを持っている生き物です。現状維持しているのならばこのまま維持していたい、という成人本能が備わっています。
ホメオスタシスの認識不足だと、本業が大変だけど頑張って副業もやろう！が「やりたいとおもっているけど、やりたくない」に脳みそが勝手に勘違いします。それなりに安定して暮らせていけるし、手取り20万円毎月この先も貰えるだろうしな…あれ？副業しなくて大丈夫じゃない？＿というようにです。
そして、本能的に自分を守るために、無意識にもしくは意図的に「副業ができない理由」を探します。本業が残業で忙しいし…今週は新作ゲームの発売日だったから…好きなドラマの再放送があったから…など？？
では、ホメオスタシスを乗り越えるためには？それは、変化し続けることを普通にすれば良いのです。もはやそれを習慣化し、変化し続けることがホメオスタシスにするのです。
文字で書くのはめちゃめちゃ簡単ですね（笑）
あなたがモチベーションとホメオスタシスが影響していたなと思う場面は何ですか？
★実践編
これは何か目標を決める時にも有効なのですが、目標を”いかに明確に定量化”することです。数値化することです。
△の例：痩せたいな→筋トレを1日30分
〇の例：おなかが痩せたいな→腹筋を1日30分、もしくは100回
◎の例：おなかが痩せたいな→腹筋を1日10回
目標は定量化しましょう！はよくある話です。それに加え、その目標、ここでいう回数を絶対にできる回数にハードルを思いっきり下げることです。
ポイントはいついかなる時もできる回数、です。残業で忙しくてどんなに疲れているときもできる回数、です。継続することが大事なので…（笑）
ただ、ここの面白いところは、10回やったら「もう少しやろうかな…」という気持ちになるところです。10回って1分位でできたとします。あと10回やろうかな、20回だけ…と思わせることができたらこっちのもんです（笑）
たまには10回の日があっても良いのですよ。だって昨日は20回やったのだから◎ 「継続」することが大事だからです。
3日坊主常習犯の人ほど、ぜひ実践してほしいです。私も実践しています。10分で良いからパソコンの前に座り、記事を書こう！と決めています。スマホのタイマーのスヌーズ2回無視して30分立っています。これ最初から30分だと気が重いのですよね。
最初から継続してできる派の人からしたら何を言ってるんだこいつは、と呆れられそうですが。0分より遥かに良いので（笑）
まとめ
①成功のためには「継続」が必須
②継続するためには、ホメオスタシスという人間の機能を理解することが大事
③目標はいかに”明確化（定量化）”し、”ハードルを思いっきり下げる”こと
です。
